MARIAN 17

[...] innego batona spróbuje zreszta do łądownia duzo czasu bedziemy sie martwic w piatek teraz o 21 mam zamiar isc areo zrobic ale nie wiem czy bede dał wogóle rady nogami przebierac;/ Ann tylko ja nie mam białka, chyba bede musiał w koncu kupic ale na ładowanie przyjdzie pora w piatek po treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-08 20:04:45

[...] masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. czy to jakas stara wiedza na temat ładowania na CKD ze mozna ładowac, pizza i lodami? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-09 14:58:22

[...] troche innej pracy no chyba ze bedzie padac to wtedy cały dzien dla mnie bo była by szansa zrobic trening tak koło 10 moze 12 ale to chyba za wczesnie? lepiej chyba poźnym popołudniem i ładowac do soboty do wieczora... jeszcze bym bardzo prosił jakby ktos rzucił okiem na ten plan powyzej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 21:50:38

[...] dwa banany i rodzynki to smak wróci dzis juz nawet chromu nie brałem p.s bede musiał zainwestowac na przyszły tydzien w pepsi max albo cole zero i jak beda taki dni jak dzis ze skar i w gebie trampek to wtedy bede sobie popijał taka zimna pepsi a cukru w niej nie ma wiec na ckd moze byc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 14:06:07

[...] by go było zjesc dzis jeszcze na pewno jeden posiłek wejdzie ale nie wiem co czy cos z owsianych czy tez ryz zjadłbym cos słodkiego ale nie wolno;/ i jeszcze gratisowo 4 fotki po treningu zeby była jakas pamietka bo 1,5tyg CKD moim zdaniem nie ma zadnych zmian;/ wiec fat jeszcze nie lsci ] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 20:30:14

[...] noc troche nie spokojna chyba 3 razy byłem na kiblu;/ ale moze to normalne na ładowaniu... i nie wiem czy sie spieszyc z jedzeniem bo nie wiem ile by mi sie jeszcze przydało zjesc... p.s do tych ryżów i kaszy nie uzywam zadnego sosu tylko wciagam na sucho wiec tłuszczu moze nie bedzie duzo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 07:43:15

[...] niby jest ta granica 50g tłuszczu zeby na ładowaniu nie przokroczyc, a z takiego jedzenia jak ty mówisz to ta granica momentalnie bedzie przekroczona a np, jak ładuja takim syfem to tez ładowanie u nich trwa~24h? i licza wogóle ile przymia tych wegli bo na batonikach to chyba szybko to idzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 12:18:50

[...] 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g twarogu 4. 100g kaszy gryczanej+100g piersi+pomidor+cukierek 5. 150g makaronu durum+100g piersi+ogórek+jogobella 6. zaraz bedzie 100g ryżu parboiled+100g piersi gryz liona nie wiem czy ładowac dalej? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 13:11:55

[...] na ładowaniu pewno weszło z 9g wegli chociaz nie wiem czy dobrze licze, nie mam pojecia ile zjdałem tego ciasta i ile mogło byc z tego wegli mysle ze tragedni nie bedzie, bo jak inni ładuja tylko na smieciach i efekty sa widocze a ja miałem wiekszoc ładowania w miare dobra tylko koncówka zła Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 21:38:59

[...] chyba ale płaski nie jestem bo jeszcze dzis sie nie wyprózniłem co mnie troche dziwi po takiej ilosci jedzenia;D ale byc moze ze to nadorbiłem z piatku na sobote w nocy bo mnie troche ganiało ale jednak brzuch "wydenty" bardzo nie jest tylko nie czuje tak jakby tej "lekkosci: Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-13 12:25:08

[...] nie pokazuje... dokładnie przed samym łądowaniem sie nie wazyłem a dzis było około 83kg no to wczoraj zbyt płasko sie nie czułem, byłem troche nabity... no zdało by sie zeby w koncu sie dobrze wypróznic bo na areo bedzie dyskomfort;/ wiec pewno z tego wynika ze ładowanie z***ane...;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-13 12:31:02

[...] sobie taki jakby omlet do rozmiesznych żółtek dodałem twaróg i oliwe i smażyłem na teflonie ale wyszło bez rewelacji dalej kurde problem z wyprożnieniem i przez to ma taki nabity(wydety brzych) i cały czas to odczuwam mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej zdało by sie cos na przeczyszczenie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-13 22:50:24

[...] tylko ze ja jak raz patrze do lustra to mówie ze jest ok a innym razem wydaje mi sie ze jest lipa, problem tkwi chyba w mózgu Lena ja dopiero teraz sie dowiedziałem co to jest prodiz co do miesa gotowanego to mało kiedy mozna nazwac to ze jem z rosołku bo przewanie nigdy nie sole itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-14 19:18:18

[...] inaczej to wyglada, trzeba chyba cos na przeczyszczenie ale ogólnie se tak mysle ze nie sama siłka sie zyje bo tak sie nie da , wiec chyba trzeba wyluzowac, a wakacje tuz tuz wiec tez z bedzie trzeba odsapnac ale chicałbym chociaz jako taka te frome miec ale co bedzie to bedzie i trudno Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-15 16:01:24

[...] Wyciskanie sztangi z klatki 4x15 27kg, 27kg, 27kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 micha: 1.4jajka+25g orzechów+pomidor 2.łopatka 200g+ogórek TRENING 3.łopatka+kalafior 4.3jajka+35g boczku+ogórek TABATA 5.4jajka+oliwa+ogórek 6.twaróg 200g+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-15 20:19:13

[...] juz nie bedzie takich problemów p.s2 nie dawno zjadłem gotowana wątróbke na dodatek nie posolona tylko dla hardcorów popiłem oliwa i myślałem ze żygne ale dobrze ze miałem ogórka i sałątke zielona to przegryzłem chyba bede musiał zmienic to przyzadzanie watroby bo gotowana juz mi nie wchodzi Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-16 12:11:10

[...] długa obróbke tremiczna myślałem ze moze boczek i wątróbka na boczku ale lepiej chyba bedzie z tym smalcem a moge np. w jednym posiłku łaczyc boczek i oliwe albo siemie i oliwe/boczek? ide zmielic siemie i dzis bedzie go trzeba spróbowac, bede go jadł na sucho szkoda ze pousówał te dzienniki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-16 12:44:52

[...] tylko nie wiem jak długo tam lezały i nauskałem troche ale w smaku nie sa takie jak świeze ale troche mi ich szkoda i nie wiem czy wyrzucic czy np. dokupic słonecznika i zmielic to i bedzie masło orzechowe? bo w sumie w takim kupionym masle orzechowym tez nie wiadomo jakie te orzechy sa... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-16 15:08:56

[...] kurde musze sie postarac zeby to ładowanie było dobre bo tak troche pomyslec to faktycznie szkoda kasy i czasu straconego... edit: juz nigdy nie wklejam filmiku, bo ****a nie dosc ze jakosc wyszła jeszcze gorsza niz na fonie, nic nie wiedac żal, nie wiem po jaka cholere wogóle go wkleiłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-18 20:45:02

[...] wszystko samemu robione i jak narazie to zadnych supli nie miałem, nawet białka ale kiedys bedzie cos trzeba wypróbowac teraz troche pozytywów Volferine teraz moze nie grubas, ale taki sredni zawsze byłęm grubasem i rok temu to postwanowiłem zmienic no juz kurde 100stron dziennika poszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-18 21:47:08